miércoles, 31 de agosto de 2016

¿Vamos a comprar mentiras? Maravilloso libro de López Nicolás

Es hora de quitarnos las vendas de los ojos y enfrentar una realidad, la industria alimentaria con todos sus engaños, y esta no es una acusación así al azahar, es real, hay muchas personas que se preocupan por desvelarlas. A veces por comodidad no hacemos caso, por pereza, por falta de tiempo, porque un amigo o pariente nos ha dicho esto o lo otro, no importa cual sea el motivo, pero el engaño es real y nos perjudica, directo e indirectamente. 

Vamos a comprar mentiras de López Nicolás
Hoy quiero hablar de este libro publicado por la Editorial Cálamo, ¿Vamos a comprar mentiras? escrito por José Manuel López Nicolás, un libro cuidado, con una excelente información y ya va por su cuarta edición. José M. López Nicolás es profesor titular de Bioquímica y biología molecular en la Universidad de Murcia y Doctor en Ciencias Químicas.

El autor manifiesta: "Hay momentos en la vida en los que hay que gritar ¡Basta ya!... y este es un de ellos. Desde hace muchos años las industrias alimentaria y cosmética han estado mintiendo descaradamente al ciudadano con el único objetivo de enriquecerse. Si a esto se une que como herramienta de engaño dichos sectores empresariales utilizan la ciencia, uno de los mayores valores que tiene la humanidad, la gravedad de los hechos es aún mayor. Por este motivo sale a la luz "VAMOS A COMPRAR MENTIRAS", un libro que quiere denunciar, en voz alta, los abusos que está sufriendo el ciudadano no solo económicamente sino también en su salud"

Mentiras y realidades de la industria alimentaria

Hace muchos años atrás, había conocido una persona que trabajaba en la industria cosmética, y ella me había contado que lo que hacían en su empresa era un estudio de mercado para identificar cual era la preferencia de la gente a ciertos componentes, por ejemplo, preferencias a la áloe-vera o a la caléndula, y que compraban una crema base a la cual la envasaban y la etiquetaban con esos nombres, por ejemplo: crema corporal de áloe-vera o crema corporal de caléndula, la crema era la misma solo cambiaba el envase. Me acuerdo que cuando lo contaba a ella esta anécdota le causaba gracia, por lo fácil que era engañar a la gente y como lograban aumentar las ventas considerablemente así, yo quede horrorizada y desde ahí sólo uso cosmética natural y a ciencia cierta de que lo que compro es de verdad. 

Otra cosa que me horroriza es al entrar al supermercado y encontrar productos, como por ejemplo: Aceite de oliva sin colesterol, por supuesto, el aceite de oliva es un producto vegetal y por consiguiente no contiene colesterol, ni ese aceite, ni ningún otro aceite vegetal contiene colesterol, pero utilizan esta artimaña como marquetíng y para aumentar las ventas, porque una persona preocupada por su colesterol alto elegirá con preferencia aquel que no contenga colesterol, nadie esta obligado a saber que el aceite de oliva no contiene colesterol, pero no por esto debemos abusar de esa falta de información para generar más ventas e infundir a la confusión, porque cualquiera puede entender que los otros aceites de oliva contienen colesterol. O el arroz sin gluten, el arroz no contiene gluten. Y así muchos otros productos.

Este es un libro que recomiendo leer, es importante ser participes, decir NO, porque nosotros tenemos el poder de destronar estos abusos en el momento que dejamos de comprarlos, si la industria alimentaria se da cuenta que con la honestidad ganan más que con la mentira no transitaríamos por caminos de mentiras y engaños. Nos engañan porque en parte nos dejamos engañar.

José M. López Nicolás no busca desacreditar a las marcas sino explicar si en verdad aquello que nos venden como probióticos son en real efectivos para la flora bacteriana?, ¿las cremas rejuvenecedoras en verdad son tan efectivas?, ¿los productos para adelgazar son realmente lights? .... esas respuestas y muchas más las vais a encontrar en "Vamos a comprar mentiras" ya su nombre lo dice todo, no?

Este es el enlace al blog de José M. López Nicolás SCIENTIA


miércoles, 24 de agosto de 2016

Respirar es vivir y no hay vida si respiración. Ejercicios Yogui para sentirse mejor.

La vida depende por completo del acto de respirar. Podemos estar sin comer un mes, podemos vivir sin ingerir agua una semana, pero no podemos estar sin respirar ni unos minutos. 

"Respirar es vivir y no hay vida sin respiración"

Ejercicios de respiración para sentirse mejor

Desde el suave soplo del niño hasta el último suspiro del moribundo, se cumple una larga sucesión de continuas respiraciones.

La respiración la podemos considerar como el principio activo de la vida o fuerza vital. En la práctica yóguica se ejercita el prana (aire inspirado o aliento de vida). El prana es energía, y esta energía recorre todo el cuerpo en cada inhalación y exhalación.

En el ejercicio del prana, activamos nuestra energía vital, generando fuerza y energía. Los yogis ejercitan ciertas formas de respiración donde pueden establecer determinadas relaciones con el propósito de prana y disponerlas según sus necesidades, como fortalecer partes del cuerpo, activar o calmar la mente, activar o inhibir funciones corporales; controlar el cuerpo a través de la respiración.

La respiración debe ser nasal, de inhalación profunda, sentir que el aire llena nuestros pulmones por los lados y por debajo de ellos, para esto es necesario que el diafragma se encuentre relajado y la elasticidad se adquiere con el tiempo. La respiración debe ser de inhalación y exhalación lenta y regular. La espalda debe estar erguida para que el aire pueda fluir con libertad y los pulmones puedan extenderse y contraerse sin impedimentos. Los ejercicios se pueden hacer sentados en una silla o acostados, la posición que sea más cómoda.
Es más fácil realizar los ejercicios de respiración si uno visualiza la actividad pulmonar  

Ejercicios de respiración:
  • Para dominar las emociones: hay emociones como el temor, la inquietud, la ansiedad, el odio, la cólera, los celos, la envidia, la pena, etc., que impiden que nos podamos desarrollar como personas, nos dejan paralizados y enturbian nuestras virtudes. Podemos trabajar en ellas para liberarnos y hacer nuestra vida más plena. Respira rítmicamente concentrando la atención en el plexo solar (justo donde acaba el esternón), visualiza el sentimiento negativo e inhala, en el instante de exhalar piensa con energía en el mandato "salid", la orden mental debe ser con firmeza y en el instante de exhalar, repite el ejercicio varias veces hasta que la emoción negativa desaparezca. 
  • Para el dolor: hay que visualizar el dolor, concentrándose en el lugar del cuerpo que se encuentre y colocar la mano sobre. Comenzar a inhalar lentamente y visualizar al aire que inhalamos como una luz brillante que entra e ilumina la zona afectada, cuando exhalemos visualizamos que el aire que exhalamos sale como una luz oscura que se lleva el dolor y la enfermedad. Repetimos el ejercicio siete veces, descansamos y si el dolor persiste volvemos a repetir. 
  • Para estimular la concentración: es útil para producir pensamientos y razonamientos claros, es ideal para relajar el sistema nervioso y despejar la mente después de una ardua labor intelectual. Con el dedo pulgar tapad el orificio izquierdo de la nariz e inhala por el orificio derecho, con el índice cierra el orificio derecho y exhala con el orificio izquierdo. Inhala por el derecho y exhala por el izquierdo varias veces con una respiración rítmica y profunda.

sábado, 20 de agosto de 2016

Natación sincronizada. Ayer y hoy. Juegos Olímpicos Río 2016

Hoy haremos mención de dos maravillosas deportistas catalanas en la disciplina de natación sincronizada, Ona Carbonell y Gemma Mengual. Ya desde hace un tiempo España destaca por esta disciplina haciéndose de la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Roma 2009.

Gemma Mengual comenzó con la natación sincronizada a la edad de 8 años y en el 1994 ya era subcampeona juvenil de Europa. Se destaca por su gran potencia, veracidad, ágil y flexible en el agua, y muy expresiva en sus coreografías.

Ona Carbonell se inició a los 10 años de edad habiendo comenzado anteriormente con gimnasia rítmica. En el año 2007 ganó sus primeras medallas de plata en rutina libre de equipos y de bronce en rutina técnica de equipos en el Campeonato del Mundo, Melbourne Australia.

Vídeo de Juegos Olímpicos Roma 2009. Medalla de Oro España en natación sincronizada.


Para los Juegos Olímpicos Río 2016
Los oro se los está quedando Rusia, primero en Nado Sincronizado Dueto, y después en Nado Sincronizado Equipos

El oro por Duetos ha estado mil veces bien merecida, ha podido convertir  la tragedia  en arte, con una maravillosa sincronización, bien teatralizada con fuerza e impacto.
Pero sin ir tan lejos el oro por equipos también ha estado bien merecida, una sincronización con energía, rítmica, que engancha. Por sobretodo divertida y fresca, en antítesis con lo anterior.


 Este es el resumen Jegos Olímpicos Río 2016



miércoles, 17 de agosto de 2016

Gimnasia masculina. Ayer y hoy. Juegos Olímpicos Río 2016

Vitaly Shcherbo - Kohei Uchimura - Max Withlocl

Vitaly Shcherbo, gimnasta bieloruso que ganó seis medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1982,  ningún otro gimnasta logró conseguir esto. Comenzó a practicar gimnasia con la edad de 7 años, sus entrenadores reconocieron de inmediato su gran talento que de inmediato lo enviaron a Moscú para un entrenamiento más profesional. A la edad de 15 años era parte del equipo oficial de la Unión Soviética.

Juegos Olímpicos Barcelona 1982
6 Medallas de Oro por:
  • Equipo
  • Individual 
  • Caballo con arcos
  • Anillas
  • Salto 
  • Paralelas

Juegos Olímpicos Río 2016

En estos Juegos el triunfo va en mano de dos deportistas: Max Whitlok de Gran Bretaña y de Kohei Uchimura de Japón. Ambos con dos.medallas de oro.

Max Whitlok medalla de oro por suelo masculino y medalla de oro por caballo con arzones masculino, una medalla de bronce en general individual masculino. Max Whitlok se caracteriza por su precisión, control y elegancia.

Kohei Uchimura medalla de oro por el general individual masculino y medalla de oro por el general por equipo masculino. Este deportista destaca por su vigor, sus actuaciones están llenas de energía.




lunes, 15 de agosto de 2016

Barras asimétricas y Gimnasia artística. Ayer y hoy. Juegos Olímpicos Río 2016

Nadia Comaneci & Simone Biles

Por supuesto que es difícil recordar la fecha exacta, 18 de Julio de 1976, pero cuando uno dice Nadia Comaneci, una electricidad corre por el cuerpo que estremece. Es recordada como la niña 10, la niña porque tan sólo tenía 14 años, ha sido en los Juegos Olímpicos de Montreal donde logró en 20 segundo una rutina que le valió la medalla de oro.

Nadia Comaneci en un reportaje dijo: "Incluso en ese momento no estaba segura de lo que estaba pasando porque el marcador tenía 3 dígitos y lo que mostraba era 1:00, no había espacio para un 10".  Hoy la recordaremos con este vídeo.



Juegos Olímpicos "Río de Janeiro 2016"

En la actualidad ese desafío lo ha llevado a cabo una gimnasta que está dando mucho de que hablar con su increíble salto del día 10 de Agosto de 2016 una fecha que se habrá de recordar.

El salto estaba compuesto de una doble mortal en plancha que termina con un medio giro, ya hace tres años que lo ha realizado y hoy gracias a este audaz salto se lleva la victoria con una bien ganada medalla de oro.

Simone Biles es estadounidense y tiene actualmente 19 años. Ha sido tres veces campeona nacional , tres veces campeona mundial en suelo y dos veces campeona mundial en viga de equilibrio. Se caracteriza por su potencia y por el alto nivel de dificultad en sus ejercicios. Actualmente es considerada la mejor del mundo. Y en estos Juegos Olímpicos Río 2016 es merecedora de dos medallas de oro.

Como ayer nos ha deslumbrado Nadia o nos deslumbra Simone, dos chicas 10 que pasaran a la historia.

El gran salto de Simone



miércoles, 10 de agosto de 2016

Natación. Ayer y hoy. Juegos Olímpicos Río 2016

Michael Fred Pheps II, es un nadador estadounidense más condecorado de todos los tiempos, con un total de vertidos medallas, de las cuales dieciocho son de oro. Sí, lo habéis leído bien, 18 medallas de oro olímpicas.

En los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, ganó seis medallas de oro, 100m y 200m mariposa, 200m y 400m estilos, 4x200m libre, 4x100m estilos.

En los Juegos Olímpicos de Pekin 2008, ganó ocho medallas de oro consagrándose como el máximo medallista de oro en una sola edición de los juegos, de las cuales cinco fueron en eventos individuales igualando el récord de Eric Heiden y Vitaly Scherbo.

En los Juegos Olímpicos de Londres 2012, ganó cuatro medallas de oro y dos de plata.

En campeonatos mundiales 27 medallas de oro, y ya no mencionaré cuantas medallas de oro en otros tipos de campeonatos. Increíble!!! Os dejo un vídeo porque es de no creer.



Juegos Olímpicos Río 2016

Pero esto no se ha quedado aquí, "el tiburón de Baltimore" hoy a ganado cinco medallas más: relevo masculino 4x200m, 200m mariposa, relevo 4x100 masculino, relevo 4x100m y 200m combinado individual. Ahora suma 23 medallas olímpicas de oro. Pasará a la historia del deporte y tenemos el honor de presenciar una leyenda del deporte.


Felicidades!!! Seguro que habrán muchas más.

sábado, 6 de agosto de 2016

Juegos Olímpicos. Historia de los Juegos Olímpicos y Acto inaugural Río 2016

Juegos Olímpicos

La relación del hombre con el deporte se remonta desde su supervivencia, tanto sea para comer como para protegerse. No es más bien cuando el hombre se ha civilizado  que existe el hecho de hacer una actividad física por el hecho de ganar destreza y mejorar su fuerza, competir con otros hombres en paz y ser feliz con una corona de laurel .


La primera prueba documentada de los juegos Olímpicos data del siglo 776aC en Olimpia, Grecia cada cuatro años, duraban un día y por lo general coincidan con la 2º o 3º luna llena después del solsticio de verano. La idea original ha sido de Oxilios , si bien empezaron a celebrarse por iniciatica del rey Ifitos de Elida, después de que este llegara a un acuerdo con sus rivales, Licurgos rey de Esparta y Clistenes rey de Pisa para garantizar la paz durante su evento. Unos meses antes del evento se enviaban mensajeros para anunciar la fecha exacta del mismo por todas las villas y ciudades, y como ahora, también había una selección previa por jueces locales.

Para el siglo V aC, los juegos duraban unos cinco días y los ganadores eran considerados héroes de sus propias ciudades.

Las mujeres tenían prohibido su participación y la entrada al espectáculo, luego se permitió la participación en competencias mixtas.con el debut de Cinisca la hermana del rey Agelisao de Esparta, en el año 396 aC ganando la carrera de carros tirados por cuatro caballos,  también la del año 392 aC.

Los juegos Olímpicos se celebraron durante 1172 años, 294 ediciones, hasta el año 396 dC cuando el emperador Teodosio abolió los mismos declarándolos ilegales por considerarlos paganos.

Y desde entonces no volvió a celebrarse hasta que  por iniciativa de Pierre de Freddy, barón de Coubetin quien formó el Comité Olímpico Internacional en 1894. Nadie creyó en él ni hubo mucho entusiasmo ni apoyo para los juegos. Pero no se desilusionó. Hasta que el 4 de Abril del año 1896 el rey Jorge I de Grecia declaró oficialmente inaugurados los Juegos Olímpicos de Atenas, con la participación de 245 atletas de 13 naciones.

Hoy en día participan más de 10.000 atletas de 199 países.

Juegos Olímpicos Río 2016

Resumen de ceremonia de apertura "Río 2016" por la RTVE, inspirado en la ecología y el medio ambiente.


Increíble!!! y muy Brazil, música, bailes y color.


miércoles, 3 de agosto de 2016

Doping en el deporte

doping deportivo
Lamentablemente en el mundo deportivo podemos encontrar un sin fin de sustancias que los deportistas utilizan para mejorar su rendimiento, ganar masa muscular, reducir grasas corporales, etc. Pero estas a su vez son un peligro para la salud y dejan en desventaja aquellos deportistas que quieren destacar por su valía personal. Y es, en este punto, donde la práctica del deporte se hace deshonesta y pierde su esencia y espíritu. 


¿Qué significa dopaje? Definición.
Es el uso o administración de sustancias o el empleo y aplicación de métodos destinados a aumentar artificialmente las capacidades físicas de los deportistas o a modificar los resultados de las competiciones deportivas.

¿Cuáles son las sustancias prohibidas?
Entre las sustancias prohibidas podemos encontrar

  • Anabolizantes: favorecen el crecimiento del tejido, los deportistas lo utilizan para el aumento de masa muscular. 
  • Hormonas peptídicas: aumenta la cantidad de glóbulos rojos en sangre mejorando la oxigenación, esto permite un mayor rendimiento y mayor resistencia aeróbica.  
  • Hormona del crecimiento: ya la palabra lo dice todo, ayuda al crecimiento óseo (altura), tejidos (músculo, tendones) y reduce la masa grasa. También beneficia la agilidad. Pero tiene su lado oscuro, agresividad, HTA, deformidad ósea y problemas cardíacos.
  • Angonistas B-2: son medicamentos broncodilatadores, esto permite una mayor oxigenación ya que activa la función pulmonar aumentando su capacidad, proporciona una mayor resistencia al esfuerzo, pero puede provocar temblores, taquicardia y calambre muscular. 
  • Moduladores hormonales: son sustancias que inhiben o excitan la secreción de ciertas hormonas en el organismo, modulan su actividad. Son utilizadas para aumentar la masa muscular, reducir tejido graso, optimizar el crecimiento, etc. El uso de estas sustancias pueden ser muy perjudiciales al nivel cardiovascular o provocar cáncer. 
  • Diuréticos y otros agentes enmascarantes: son para ocultar o eliminar las sustancias ilegales del organismos. 
  • Narcóticos, canabinoides y estimulantes: excitan el organismo, dan energía y retrasan el cansancio físico.
  • Glucocorticoides: favorecen la gluconeogénesis y la glucogenólisis hepática para un mayor rendimiento anaeróbico

Para más información de tipos de sustancias prohibidas os adjunto este enlace http://list.wada-ama.org/es/prohibited-in-competition/prohibited-substances/

¿Cómo ha evolucionado el doping a través del tiempo?
La toma de sustancias para mejorar el estado físico es tan antiguo como la existencia del hombre. Se sabe que los gladiadores utilizaban sustancias con creencia de mejorar su rendimiento, se les recomendaba la ingesta de alcohol, estimulantes, alucinógenos provenientes de setas e higos secos y grandes dosis de carne roja.
En el siglo XIX con el descubrimiento de sustancias como la cafeína, estricnina  y derivados del opio y la cocaína.
En los años '70 el protagonismo lo ha tenido la toma de hormonas.
En el siglo XX comienza el dopaje moderno en mano de las anfetaminas, anabolizantes, autotransfusiones, EPO, etc. .

Este es un infograma de atletas donde se les ha rescindido sus medallas y estadísticas de doping a lo largo de estos últimos años. En los Juegos Olímpicos 2016 tenemos el caso de los atletas Rusos.
Es una pena ser recordado así.
Doping en los juegos Olímpicos de años anteriores