Técnicas para lograr objetivos del Nuevo Año

Sabemos muy bien lo que queremos,
el problema es que en el camino nos vamos distrayendo con otras cosas
o nos vemos estimulados en deseos ajenos
o influenciados por el éxito de otros.

Pero:

¿Cómo lograr focalizar, proyectar y realizar nuestros propios deseos?

Muy fácil:

• Hay una técnica muy sencilla que se llama "Mapa Mental", seguro te suena de haberlo escuchado por ahí o te estarás preguntando qué es. El mapa mental es un gráfico (como se ve en la imagen) donde se centraliza un objetivo y a su alrededor se proyecta los recursos necesarios para alcanzar ese objetivo, los recursos pueden ser varios y complejos. Es importante valorar todos los recursos detalladamente para que ningún imprevisto nos desanime, cuando se es realista de que todo proyecto tiene un aspecto positivo y negativo, es decir, que en todo emprendimiento hay tareas agradables y otras un poco menos agradables, es fácil mantener la constancia. La constancia es la energía vital de todo proyecto. 
  
  
  
  
  Por ejemplo: Dejar de fumar (un deseo que arrastramos año tras año), centralizamos el deseo "Dejar de fumar", recursos para lograrlo:

• Alimentación

• Reducir bebidas y alimentos que me generen deseos de fumar (café, dulces, etc)
• Hacer 5 comidas al día y que ninguna de ellas sea en exceso. Una comida copiosa generan deseos de fumar.
• Aumentar el consumo de alimentos relajantes (infusiones, verduras, fruta, avena, etc)
• Beber abundante agua

• Ejercicio Físico

• Ejercicios relajantes (yoga, Qi Qong o Tai Chi)
• Ejercicios respiratorios para controlar la ansiedad de fumar

• Otros

• Libro de apoyo psicológico 
• Ayuda profesional
• Pensamientos positivos ("me siento super bien desde que no fumo")
• Entorno social y familiar
• Etcéteras........ 

• Ya sabemos que queremos y ya sabemos los recursos que necesitamos para lograrlo, ahora hay que ponernos en marcha. Para esto es importante no centralizar nuestra atención en el logro final, sino en pequeños y realizables objetivos. Un ejemplo sencillo es: "Bajar de peso" (otro deseo que año tras año postergamos), si tu deseo es bajar 15 kilos, no te proyectes con la idea de 15 kilos de golpe, porque desde el comienzo partimos mal, es decir, proyectate con pequeños objetivos de 1/2 kilo o un kilo por semana, y no olvides poner en el mapa mental como recursos estrategias si los objetivos semanales no se alcanzan, es importante no sólo destacar pensamientos positivos, sino también valorar situaciones negativas que nos pueden impulsar a abandonar el proyecto deseado. 
• Recompesate. Cada vez que alcances un objetivo hazte un regalo, como: un tratamiento de belleza, un fin de semana fuera, un libro o un disco que te guste, etc.
• Los ejercicios de meditación son muy prácticos, cuando la mente se dispersa los ejercicios respiratorios ayudan no sólo a calmar la mente, sino también a centralizar la atención y aumentar la concentración. 
• Cuando tenemos un proyecto en mente es importante que este no se pierda por el camino del olvido, apunta todo aquello que esté relacionado a tu proyecto final, a lo largo del camino hasta alcanzarlo el mapa mental que haz construido cogerá más forma, habrán recursos que desaparecerán porque ya los has superado e integrado, otros recursos nuevos se generaran  a raíz de alcanzar pequeños objetivos y así sucesivamente.

Hay algo que es muy importante de tener en cuenta, para lograr todo deseo se necesita recorrer un camino, que puede ser emocionante y divertido si lo sabes disfrutar.