Gazpacho macrobiótico. Versión multinutricional.

Hoy os propongo este gazpacho macrobiótico, lo llamo multinutricional porque se sustituye algún ingrediente con más propiedades nutricionales, como el pan por almendras molidas ricas en ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas del grupo B y vitamina E. También lo refuerzo con algas para proporcionales más cantidad de minerales en especial hierro y calcio, además las algas tienen propiedades desintoxicantes, antioxidantes y alcalinizante. Haciendo de este plato tradicional se convierta en un manantial de salud, ideal para el verano.

Ingredientes

1 kg de tomates maduros

1 pepino

2 cebollas tiernas

1 pimiento rojo

25 gr de almendras molidas

1 cucharadita de alga wakame deshidratada

1-2 dientes de ajo

2-3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen

1 cucharada de vinagre de manzana

Preparación

En un bol ponemos a hidratar las algas con abundante agua.

Se puede observar como triplica su tamaño

Colocamos una olla con agua y una pizca de sal, esperamos a que rompa hervor, echamos los tomates dentro del agua hirviendo con una pequeña cruz que previamente habremos hecho con el cuchillo en su base (esto nos ayudará luego a poder retirarle la piel con facilidad), contamos hasta diez y los retiramos del agua con ayuda de una espumadera, inmediatamente ponemos a enfriar los tomates en un recipiente con agua fría y hielo, para cortar la cocción, no queremos cocinar al tomate, solamente le retiraremos la piel. Pelamos los tomate. Cortamos los tomates a la mitad y le retiramos las semillas. Troceamos los tomates.

A los pimientos los pondremos en una sartén para que se queme la piel y podamos quitarla, también le quitaremos sus semillas y lo troceamos.

Pelamos el pepino y lo troceamos. 

Pelamos los ajos y los picamos.

Colocamos todos los ingredientes en un recipiente profundo, las verduras, la almendra molida, las algas hidratadas y escurridas, el aceite de oliva y el vinagre. Lo dejamos macerar una media hora, si lo queremos dejar más tiempo se recomienda se conserve dentro de la nevera. 

Con ayuda de un turmix trituramos. salpimentamos a gusto. 

Como previamente le hemos retirado la piel y las semillas a todos los ingredientes vegetales no hace falta colarlo, así logramos un gazpacho fino y con cuerpo. 

Enfriad y servid

Carpaccio de champiñones con vinagreta de frutas

Cuando hablamos de dieta para reducir peso no hay como un carpaccio de champiñones, a parte de ser sabroso llena mucho, es decir, tiene un gran poder saciante.

Es nuestro aliado perfecto si buscamos comer sano.

Este carpaccio también es ideal como entrante en una celebración.

Aporte nutricional
No alcanza las 200Kcal, aporta tan solo 186Kcal de las cuales 16g son Hidratos de carbono, 6,20gr son proteínas y 10,80gr de grasas provenientes del aceite de oliva de la marinada.
No contiene nada de colesterol 0mg!!!
Contiene 18,80mg de Calcio y un poquito de Hierro 0,70mg.

Ingredientes
200gr de champiñones laminados
1/2 manzana mediana
5-6 fresas
zumo de medio limón jugoso
zumo de media naranja
1 cucharada de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de manzana
1 cucharada de cebollino picado u otra hierba de elección

Elaboración

Preparamos la vinagreta con el aceite, el zumo de limón, el zumo de naranja y el vinagre, salpimentamos a gusto.

Una mitad de esta vinagreta la usaremos para marinar los champiñones crudos durante unos 15-20 minutos, hacemos esto para humectarlos y no resulten tan secos al paladar y darles un sabor agradable. 

Por otro lado pelamos y cortamos en dados pequeños la manzana, también picamos las fresas y mezclamos ambas frutas con la vinagreta restante, hacemos igual que los champiñones, maceraremos la fruta durante unos 10 minutos. 

Podemos utilizar cualquier otro tipo de vinagre, he propuesto el de manzana porque es muy suave y es bien tolerado por muchas personas, pero se puede usar cualquier otro que se tenga o se prefiera más de sabor.

Igual con la fruta, he propuesto la manzana y las fresas, pero podemos usar: kiwi, piña, mango, papaya, pera, etc. 

Una vez pasado el tiempo de maceración extendemos los champiñones sobre un plato y por encima esparcimos la vinagreta restante con la fruta. Decoramos con el cebollino o la hierba de elección y servimos. 

Postre sabroso CERO calorías

Se puede comer sabroso y sano. Podemos comer bien con alimentos que no suponen una carga calórica. Hay que quitarse de la cabeza que todo lo que es sabroso engorda,  eso es un mito. 

Pero eso sí, tenemos que saber escoger!!!!

Hoy os propongo un postre muy sencillo. 

0% grasas

0% azúcares

Totalmente bajo en calorías y muy sabroso

Tiempo un poco más de lo habitual, pero la familia y nuestro sentido del placer lo agradecerán. 

Invertimos tanto tiempo en otras cosas porqué no en nosotros mismos y a nuestra familia. 

Ingredientes para 4 postres: 

1 de yogur de fresa, sin grasas y sin azúcares

1 de manzana

2 rodaja de piña fresca en lata a su jugo

1 cucharadita de moca de virutas de chocolate 70% cacao para cada copa

Preparación:

Cojemos las 2 rodajas de piña y la trituramos con una turmix hasta hacer una pulpa. Cortamos la manzana en cubitos pequeños o picadito fino. Cojemos dos onzas de chocolate negro 70% y lo rallamos con un rallador, también podemos rallar un poco más y guardar en un recipiente para otra ocasión, se puede guardar perfectamente fuera de nevera por mucho tiempo. 

Una vez que tenemos todo preparado en cuatro vasos o copas ponemos la pulpa de piña, en un bol mezclamos la manzana troceada con el de yogur de fresa, esa mezcla la ponemos en el vaso o copa sobre la pulpa de piña. Al final espolvoreamos las virutas de chocolate. 

Servir y disfrutar 😀