Hiperactividad infantil TDAH ¿Cómo mejorar sus síntomas con la alimentación?

La hiperactividad infantil o bien conocida como TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad),  es un trastorno que se manifiesta en la infancia, es muy difícil que esta se desarrolle en una edad más avanzada y tiene tres síntomas principales:

• Falta de atención
• Hiperactividad
• Impulsivida

Diet in - TDAH

Aunque estos mismos síntomas son conductas propias de la infancia, ya que los niños por naturaleza son muy activos y prestan poca atención, es importante diferenciar entre un comportamiento "normal" a uno que no lo es.

La Hiperactividad

• se mueve en momentos en los que no resulta adecuado
• habla en exceso
• hace ruidos constantemente 
• le cuesta permanecer quieto 
• tiene dificultades para relajarse
• no tiene constancia para las actividades que realiza

Déficit de Atención

• tiene dificultad para mantener la atención durante un tiempo prolongado
• no presta atención a los detalles
• presenta dificultades para finalizar las tareas
• le cuesta escuchar y seguir instrucciones
• su falta de concentración le impide aprender 
• suele ser desordenado, perder sus cosas, desorganizado con las tareas
• no concluye lo que empieza
• cambia frecuentemente de conversación

Impulsividad

• es impaciente
• tiene problemas de esperar su turno
• tiene respuestas prepotentes, espontáneas y dominantes
• interrumpe constantemente a lo demás 
• no piensa antes de actuar 
• lo toquetea todo

Estudios epidemiológicos realizados a nivel internacional afirman que el 3,4% de estos niños con TDAH seguirán padeciendo este trastorno en edad adulta, aunque se cree que el porcentaje es mayor ya que muchos no están diagnosticados. 

Diet in - Hiperactividad infantil

Camino al cambio

Es importante recurrir a un profesional para un diagnóstico, a veces estos síntomas se pueden confundir con los síntomas que manifiesta la ansiedad provocada por estrés a un cambio específico y temporal. Los niños son como esponjas que absorben todo el entorno familiar y social que frecuentan. 

Si el profesional de la salud le diagnostica TDAH, los padres pueden y deben tener estrategias que ayuden y faciliten a su hijo a aprender a controlarse, a centrarse en su trabajo, a organizarse, para esto se puede utilizar esta serie recursos:

• Estructurar hábitos a través de rutinas, planificar horarios y establecer normas.
• Externalizar la información a través de carteles, fotos, dibujos, señales visuales o acústicas.
• Internalización de los procesos: leer en voz alta, repetirse la orden, modelado cognitivo, trabajar con la imaginación.

La alimentación también juega un papel muy importante a la hora de tratar este trastorno, un estudio hecho por la Universidad de Yale indica que los niños con hiperactividad infantil ingerían mucha azúcar (hidratos de carbono de absorción rápida) que les provocaba una rápida elevación de la adrenalina generándoles más hiperactividad.

Recomendaciones Nutricionales:

• Reforzar la dieta con ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 que son beneficiosos para el cerebro mejorando la atención y la concentración. Estos ácidos grasos son esenciales para el correcto desarrollo cerebral. 
• Alimentos ricos en Omega 3: pescados azules (sardinas, salmón, atún, nueces, semillas de calabaza). 
• Alimentos ricos en Omega 6: frutos secos, aceites vegetales, aguacate, semillas. 
• Incorporar alimentos ricos en triptófano, aminoácido precursor de la serotonina, con efectos relajantes, trabaja en los centros del placer y la recompensa.
• Alimentos ricos en triptófano: pollo y pavo,  cereales integrales y legumbres, plátano, piña, lácteos, frutos secos y semillas.
• Para sintetizar correctamente la serotonina es necesario incorporar alimentos ricos en zinc y vitamina B6. 
• Evita bebidas ricas en cafeína, teínas, reducir el consumo de chocolate, ya que este tipo de bebidas son estimulantes.
• La hidratación es importante para un correcto desarrollo. Agua por excelencia y los zumos han de ser naturales. 
• Enriquecer los alimentos con avena. La avena tiene muchas propiedades nutricionales pero la que más destaca es su contenido en avenina una sustancia que le confiere propiedades sedantes. Esta la podemos consumir en el desayuno con leche de cereales y/o yogur, incorporar en potajes, sopas y/o batidos de frutas. Es de sabor suave y es muy bien aceptada por los niños.
• Y el mejor de todos los ingredientes MUCHO AMOR