Alergia primaveral. Tratamientos naturales

Ya se percibe la llegada de la primavera, los días más largos, llenos de luz, color y más cálidos. Todo esto nos llena de alegría. La llegada de la primavera siempre nos proporciona alegría, los días fríos y oscuros se están acabando.

Alergia primaveral

Pero uno de cada cinco personas también sufren los síntomas de la alergia primaveral o rinitis alérgica. La alergia primaveral causa una serie de síntomas fácilmente identificables, estas molestias se pueden reducir y controlar de manera natural.

Síntomas de la alergia primaveral

Lagrimeo persistente
Picor de ojos y nariz
Urticaria
Molestia a la luz
Mucosidad líquida
Congestión de nariz
Sensación de ahogo
Estornudos
Enrojecimiento en la piel
Inflamación de los párpados
Decaimiento y cansancio

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¿Qué provoca todo estos síntomas?

Solemos achacar todo esto al polen de las plantas, pero la contaminación es la mayor culpable. La contaminación ambiental provoca irritación de las mucosas que percibimos muy poco a lo largo del año. También influye el estrés que debilita nuestro sistema inmune. Y otro factor determinante es una mala alimentación.

Si sumamos estos factores y le añadimos el polen y/o el polvo, se genera en nuestro organismo una reacción conocida como alergia estacional, que en definitiva es una reacción del sistema inmunitario.

El sistema inmunitario identifica ciertas sustancias como extrañas o peligrosas y reacciona liberando sustancias antiinflamatorias como la histamina. La histamina se desplaza por el cuerpo para combatir lo que se ha detectado como perjudicial. La histamina afecta a los tejidos corporales y provoca inflamación.

¿Qué alimentos nos ayuda y por qué?

• El Omega 3 es ideal para emplearlo como antiflamatorio natural. Lo encontramos en los pescados azules, en nueces y semillas de chia. 
• Otro antiflamatorio natural y analgésico es la cúrcuma. Una cucharadita pequeña diluida en un vaso de agua o zumo puede aliviar los síntomas notablemente.
• La menta en infusión o inhalar vapores con menta fresca bloquea la producción de histamina, por tanto reduce muchas molestias como los estornudos y la rinitis. 
• El té verde es un excelente antioxidante y también bloquea la producción de histamina.
• La miel es otra aliada, tiene un pequeño contenido de polén, su consumo diario puede beneficiarnos a reducir los síntomas en épocas primaverales.
• Otras hierbas beneficiosas son la eufrasia y el sello de oro, reducen la inflamación de las vías respiratorias.
• La espirulina es un alga que se suele vender en polvo o en cápsulas ayudando a eliminar el exceso de toxina del organismo y reforzando el sistema inmunitario.
• Frutas ricas en vitamina C, como kiwi, fresas, mandarinas, pomelo, naranja, cítricos en general, ayuda a mantener las defensas altas. 

Otros consejos:

• Para el picor de ojos puedes lavarte con infusión fría de semillas de hinojo.
• Evitar frotarse tanto la piel y los ojos cuando pique, cuanto más frotamos más histamina se libera. Mejor lavar y secar con pequeños golpecitos y aplicar crema suavemente.
• Se puede usar un contorno de ojos con unas gotitas de aceite esencial de árbol de té.
• Para el picor o la rojez en el cutis, también va bien el aceite esencial de árbol de té. Un par de gotitas diluida en la crema de uso diario.
• Para calmar la inflamación y el dolor de la piel aplicar directamente aloe vera natural por su parte carnosa.
• El uso de la lota con agua de mar para descongestionar las vías respiratorias en caso de mucha mucosidad es un método natural y efectivo.
• Los vapores de hojas de menta van muy bien para aliviar los síntomas de congestión nasal, facilitando la expulsión de moco y liberando las vías respiratorias. 
• Ventilar la casa en horarios que la producción de polen sea menor. Entre las 11 a 18hs.

Respirar es vivir y no hay vida si respiración. Ejercicios Yogui para sentirse mejor.

La vida depende por completo del acto de respirar. Podemos estar sin comer un mes, podemos vivir sin ingerir agua una semana, pero no podemos estar sin respirar ni unos minutos. 

"Respirar es vivir y no hay vida sin respiración"

Ejercicios de respiración para sentirse mejor

Desde el suave soplo del niño hasta el último suspiro del moribundo, se cumple una larga sucesión de continuas respiraciones.

La respiración la podemos considerar como el principio activo de la vida o fuerza vital. En la práctica yóguica se ejercita el prana (aire inspirado o aliento de vida). El prana es energía, y esta energía recorre todo el cuerpo en cada inhalación y exhalación.

En el ejercicio del prana, activamos nuestra energía vital, generando fuerza y energía. Los yogis ejercitan ciertas formas de respiración donde pueden establecer determinadas relaciones con el propósito de prana y disponerlas según sus necesidades, como fortalecer partes del cuerpo, activar o calmar la mente, activar o inhibir funciones corporales; controlar el cuerpo a través de la respiración.

La respiración debe ser nasal, de inhalación profunda, sentir que el aire llena nuestros pulmones por los lados y por debajo de ellos, para esto es necesario que el diafragma se encuentre relajado y la elasticidad se adquiere con el tiempo. La respiración debe ser de inhalación y exhalación lenta y regular. La espalda debe estar erguida para que el aire pueda fluir con libertad y los pulmones puedan extenderse y contraerse sin impedimentos. Los ejercicios se pueden hacer sentados en una silla o acostados, la posición que sea más cómoda.

Es más fácil realizar los ejercicios de respiración si uno visualiza la actividad pulmonar  

Ejercicios de respiración:

• Para dominar las emociones: hay emociones como el temor, la inquietud, la ansiedad, el odio, la cólera, los celos, la envidia, la pena, etc., que impiden que nos podamos desarrollar como personas, nos dejan paralizados y enturbian nuestras virtudes. Podemos trabajar en ellas para liberarnos y hacer nuestra vida más plena. Respira rítmicamente concentrando la atención en el plexo solar (justo donde acaba el esternón), visualiza el sentimiento negativo e inhala, en el instante de exhalar piensa con energía en el mandato "salid", la orden mental debe ser con firmeza y en el instante de exhalar, repite el ejercicio varias veces hasta que la emoción negativa desaparezca. 
• Para el dolor: hay que visualizar el dolor, concentrándose en el lugar del cuerpo que se encuentre y colocar la mano sobre. Comenzar a inhalar lentamente y visualizar al aire que inhalamos como una luz brillante que entra e ilumina la zona afectada, cuando exhalemos visualizamos que el aire que exhalamos sale como una luz oscura que se lleva el dolor y la enfermedad. Repetimos el ejercicio siete veces, descansamos y si el dolor persiste volvemos a repetir. 
• Para estimular la concentración: es útil para producir pensamientos y razonamientos claros, es ideal para relajar el sistema nervioso y despejar la mente después de una ardua labor intelectual. Con el dedo pulgar tapad el orificio izquierdo de la nariz e inhala por el orificio derecho, con el índice cierra el orificio derecho y exhala con el orificio izquierdo. Inhala por el derecho y exhala por el izquierdo varias veces con una respiración rítmica y profunda.